vandkastanjer ernæring

1. Er meget nærende, men alligevel lavt i kalorier

Kalorier: 97.
Fedt: 0.1 gram.
Kulhydrater: 23.9 gram.
Fiber: 3 gram.
Protein: 2 gram.
Kalium: 17% af RDI.
Mangan: 17% af RDI.
Kobber: 16% af RDI.

Er vandkastanjer godt for dig?

Vand kastanjer er nærende, fordi de er fiberrige, kaloriefattige og ikke indeholder fedt. De indeholder også flere vitaminer og sund og rask antioxidanter. Vand kastanjer er en glimrende kilde til: Vitamin B6.

Er kastanjer kulhydrater eller protein?

Sundhedsmæssige fordele ved kastanjer

I modsætning til de fleste andre nødder indeholder kastanjer lidt protein eller fed og hovedsageligt levere komplekse kulhydrater. Det betyder ikke, at de sparer på vigtige næringsstoffer: Kastanjer leverer vitaminer og mineraler, der gavner din krop fra top til tå.

Er vandkastanje god til leveren?

Vand kastanjer kan hjælpe dig med at afgifte, slippe af med toksiner i din krop, og derfor anbefales det til patienter, der lider af gulsot. Vand kastanjer indeholder visse essentielle næringsstoffer som kalium, zink, B -vitaminer og E -vitamin, og fjerner også toksiner fra kroppen, hvilket er vigtigt for sund og rask hår.

Gør kastanjer dig til at tage på i vægt?

Lækker stegt, kogt eller pureret som fyld til kager og brød, kødfuld kastanjer er elsket af voksne og børn som "frygtede" for de påståede virkninger opfedning. Af dem det siges at svulme din mave, de gøre "stige" taljen og hæve det glykæmiske indeks.

Er vandkastanjer med et højt indhold af kulhydrater?

Vand kastanjer er meget nærende og indeholder høj mængder fiber, kalium, mangan, kobber, vitamin B6 og riboflavin. De fleste af deres kalorier kommer fra kulhydrater.

Giver vandkastanjer dig gas?

Vand kastanjer har kun moderate mængder antioxidanter. De er ikke kun kolde (som kølevæske), men er også ekstremt afførende i naturen. Hvis den ikke spises med måde, vand kastanjer kan føre til mave gas problemer og en oppustet følelse.

Er kastanjer med et højt sukkerindhold?

Nogle ernæringsmæssige fakta om kastanjer

Kastanjer har visse ernæringsmæssige egenskaber, der ligner korn. Selvom de ikke gør det indeholde gluten, de har en høj indhold af sukker, især stivelse.

Er kastanjer en sund snack?

Kastanjer er lavere i kalorier end mange andre typer nødder. De er en godt kilde til aminosyrer, enkeltumættede fedtsyrer, antioxidanter, phenoler og C -vitamin.

Hvorfor er kastanjer så dyre?

europæisk kastanje træer lider også af rødme, men fødevareafgrøden blomstrer stadig. ... Eksperter har brugt hypovirulens til at indsnævre rystresistente variationer i Amerika, selvom de endnu ikke har udviklet et frø, der er 100 procent resistent. Indtil da, din ferie kastanjer sandsynligvis forbliver dyrt.

Hvordan spiser man kastanjer?

Frisk kastanjer skal altid tilberedes før brug og aldrig er spist rå på grund af deres garvesyreindhold. Du skal fjerne kastanjer fra deres skind ved enten at koge eller stege dem.

Hvad er forskellen mellem vandkastanjer og kastanjer?

Rå kastanjer smager ikke godt, men når de er ristet eller kogt i deres skaller, bliver nødderne søde og spiselige. Vand kastanjer, på den anden side er ikke nødder, men “knolde.”Oprindelige i Sydøstasien, som ris, trives de på våde, sumpede marker, men som kartofler vokser de under jorden.

Hvordan smager vandkastanjer?

Det er svært at finde dem i konventionelle købmandsforretninger, men mange asiatiske markeder eller specialbutikker sælger ferskvandskastanjer. Tag et par stykker for at smage den sande karakter af disse sprøde, saftige grøntsager - a sød-tærte smag der minder lidt om et æble eller en kokos.

Kan vi koge kastanjer?

Til koge og skræl nødderne, dæk til kastanjer med koldt vand, bring til en koge, og lad det simre i tre minutter. Fjern fra varmen. Skub forsigtigt et par ad gangen og skræl skallen og skindet af med en skarp kniv. ... Til koge og kog dem helt i deres skind, lad det simre i 15 til 25 minutter, og skræl det derefter og nyd det.

Hvor mange kastanjer kan du spise på en dag?

Du burde spise op til 3 ounces kastanjer -en dag for at maksimere deres fordele. Kastanjer er en glimrende kilde til mangan, molybdæn og kobber og en god kilde til magnesium.

Kan du mikrobølge kastanjer?

Instruktioner: Brug en kniv til at score et "X" på den spidse ende af hver kastanje. Læg derefter nødderne på en mikrobølgeovn-sikker tallerken, og mikrobølgeovn på en minuts mellemrum, indtil den ydre skal begynder at skrælle lidt tilbage hvor du lavede din score (Dette tager normalt 3-4 minutter, afhængigt af din mikrobølgeovn).

Skal jeg tilberede kastanjer på dåse?

Madlavning Med Vand kastanjer

Frisk vand kastanjer kan spises rå, når de er skrællet. ... Hvornår madlavning med frisk eller dåse, tilføj begge mod slutningen af madlavning proces, så de bevarer deres maksimale crunch.

Er selleri høj i kulhydrater?

Selleri er ekstremt lavt fordøjeligt kulhydrater. En portion (101 gram) hakket selleri indeholder 3 gram kulhydrater, 2 heraf er fiber. Det er en god kilde til vitamin K, hvilket giver 37% af FDI (53).

Er plantains sundere end kartofler?

Lavede mad plantains ernæringsmæssigt ligner meget en kartoffel, kalorimæssigt, men indeholder flere af visse vitaminer og mineraler. De er en rig kilde til fiber, vitamin A, C og B-6 og mineralerne magnesium og kalium. Denne skjulte superfood garanterer en tur til din lokale købmand.

Hvorfor prutter du så meget?

Overdreven luft i maven kan skyldes, at man sluger mere luft end normalt eller spiser mad, der er svær at fordøje. Det kan også være relateret til et underliggende sundhedsproblem, der påvirker fordøjelsessystemet, såsom tilbagevendende fordøjelsesbesvær eller irritabel tarmsyndrom (IBS).

Hvilken mad gør prut?

8 (nogle gange overraskende) fødevarer, der får dig til at prutte

Fed mad, herunder svinekød og oksekød. Fede fødevarer bremser fordøjelsen, hvilket kan efterlade dem i din tarm, fermentere og blive pongy. ...
Bønner. ...
Æg. ...
Løg. ...
Mejeri. ...
Hvede og fuldkorn. ...
Broccoli, cauli og kål. ...
8. Frugt.

Hvorfor prutter jeg så meget, når jeg spiser sundt?

Din mave kan behandle en stor del af mad du spise, men der er nogle fødevarer - dem med for eksempel uopløselige fibre - der er bare også svært at bryde sammen. Som den mad sidder i din mave og bakterierne forsøger at spise det, der opbygges gasser i din GI -kanal. Det kan øge mængden af gas, du har.